２月のハタヨガのテーマです♡

2月も一緒にがんばりましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

SAORI       (月)11:00〜・(水)18:30〜

テーマ【骨盤底筋を鍛える】

『骨盤底筋』は膀胱、子宮、直腸などを骨盤の底から支える大切な筋肉群です。

女性はとくに妊娠、出産、加齢により『骨盤底筋』が緩みやすく、尿もれなどを引き起こしやすくなります。

『骨盤底筋』をきたえて骨盤のゆがみ、腰痛、尿もれ、ぽっこりお腹などを解消しましょう＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／

ＡＹＡ　　　木曜日／9：30～

「筋力アップ」

衰えがちな、太ももの内側・お尻・お腹周りを

トレーニングしていきます。

前半はゆったりヨガポーズでストレッチ！

中盤でトレーニングしていきます。

自宅でも覚えられるように丁寧にガイドします♡

おうちで出来る簡単5分トレーニングの練習を

スタジオで行います。

自宅で自主練してまずは一ヶ月続けていきましょう(^o^)丿

後半もヨガの基本ポーズで身体を伸ばしていきますよ♡