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2月のハタヨガのテーマです♡
2月も一緒にがんばりましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
SAORI (月)11:00〜・(水)18:30〜
テーマ【骨盤底筋を鍛える】
『骨盤底筋』は膀胱、子宮、直腸などを骨盤の底から支える大切な筋肉群です。
女性はとくに妊娠、出産、加齢により『骨盤底筋』が緩みやすく、尿もれなどを引き起こしやすくなります。
『骨盤底筋』をきたえて骨盤のゆがみ、腰痛、尿もれ、ぽっこりお腹などを解消しましょう\\\\٩( ‘ω’ )و ////
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AYA 木曜日/9:30~
「筋力アップ」
衰えがちな、太ももの内側・お尻・お腹周りを
トレーニングしていきます。
前半はゆったりヨガポーズでストレッチ!
中盤でトレーニングしていきます。
自宅でも覚えられるように丁寧にガイドします♡
おうちで出来る簡単5分トレーニングの練習を
スタジオで行います。
自宅で自主練してまずは一ヶ月続けていきましょう(^o^)丿
後半もヨガの基本ポーズで身体を伸ばしていきますよ♡