NAHOKO 木曜日 18：30～
テーマ【座位の基本” ダンダーサナ】
内転筋や大腿直筋
腸腰筋を連携させ
脚を強く保ちます。
骨盤がそうすると立ちやすく
お腹周りの筋肉がしっかり使え
肺に空気が入りやすく呼吸が安定します。
長座から腕を上げ
背中お腹を引き上げると体全身を使い姿勢改善に効果的です。
SAORI 月曜日 18：30～ 土曜日 2日 9：30～
テーマ『自律神経を整える』
自律神経のバランスが崩れると
様々な心身の不調が現れます。
イライラ、無気力、めまい、動悸など、様々です。
自律神経は脳から首、背骨を通り、
全身にくまなく張り巡らされている神経です。
ストレスや疲れにより交感神経が優位になり続けていると
自律神経のバランスが崩れます。
腹式呼吸で副交感神経を刺激し
筋肉の緊張をやわらげ
背骨のゆがみを整えるポーズを取り入れながら
自律神経の乱れを改善していきましょう。
【魚のポーズ】
MINA 火曜日 20:00〜
土曜日 23日 9:30〜
テーマ【後屈】
座り仕事・PC作業などで、どうしても巻き肩や、前屈み姿勢、猫背になりがち。
そして梅雨の時期や雨の日は、気分も下がりがち。
後屈のポーズは、胸を開き呼吸をしやすくしたり、
姿勢矯正や腰痛の改善、気持ちを前向きにしてくれます！
体を整え、気持ちも軽やかに過ごしましょう。
ポーズ：コブラのポーズ
AYAです☆
ＡＹＡ 月曜日 11：00～
テーマ「リフレッシュＹＯＧＡ」
皆さん大好きな太陽礼拝を深めていきましょう♪
完成系を目指すのも有り☆
心身が心地よく感じる場所を見つけるイメージで
自分流にアレンジしたり
楽しく、気持ち良く動いてみましょう♪
RICO 土曜日 9日 9:30〜
テーマ
『開脚を深める』
股関節まわりをほぐし、内腿を活性化しましょう。
開脚に苦手意識がある方も、ゆっくり進めるので大丈夫です！
骨盤内を循環させ、女性ホルモンのバランスを整えましょう。
開脚のポーズ
