♡ＲＩＣＯ　ハタヨガテーマ♡

【首・肩まわりをゆるめる】

4月は身体にとってリラックス期。

首・肩まわりをゆるめるポーズで筋肉をほぐし、夏の体へスムーズに移行しましょう。

RICO担当

金曜日　18：30～

♡ＭＩＮＡ　ハタヨガテーマ♡

先月に引き続き 【バランス】

ハタヨガの「ハ」は太陽（陽）、「タ」は月（陰）、組み合わせた「ハタ」は意図的や力強さなどの意味をもちます。

ハタヨガの練習では、相対的または対称的なふたつがバランスよく調和し、穏やかな状態を目指します。

アーサナの実践では、自分の動きのクセを認識し、意図的に調整します。同じように心の働きを観察し、自分の思考クセを知り、心の状態を整えていきます。

一人ひとりにとっての、そしてその時そのときの「ちょうど良いバランス」「調和」があります。

無理をせず練習を重ねると、体も心も軽くなったというような感覚になります。

その感覚を積み上げるように楽しみましょう。

mina担当

火曜日　18：30～

日曜日　13：00～

ＡＹＡです☆

4月のハタヨガテーマは「ヒップアップヨガ」にしました♡

なぜかと言うと、お尻の筋肉は放っておけばおくほど、

弱化していくからです。

お尻の筋肉が弱化すると、腰痛の原因にもなります(;_:)

そして、身体を通して実感しています。

なぜなら、自主トレーニングでは

お腹・背中・脚しかやってきませんでした。

あえてそうした訳ではないのですが、お尻のトップの位置が

悲しいくらいに低いAYAでございます。

そして若干腰痛持ちになりつつあります。

気づいたのは娘と海（渋川海水浴場）に言って

たまたま娘と横向きツーショットを撮ってもらったんですが

当たりまえですが、娘のお尻の位置と私のお尻の位置の差…(;_:)

これはいけないと思いました。(笑)

お尻の筋肉はとても広くて大きい筋肉です。

お尻を強化すると良い効果は沢山あります♪

例えば

●パンツスタイルが綺麗に見える♡

●代謝ＵＰ♡

●ウエストが引き締まる♡

是非一緒にお尻を鍛えましょう☆

担当／ＡＹＡ

金曜日　11：00～