NAOKOです❤

10月に引き続き「肩こり解消YOGA」をしていきます。

【セルフチェックしてみましょう!】

□長時間のデスクワークが多い

□スマートフォンを長時間見る癖がある

□緊張やストレスを感じやすい

□冷え性

□バックはいつも同じ肩にかける

いくつ該当しましたか？

肩甲骨YOGAでは、肩甲骨や首まわりの緊張をほぐして

肩こりを解消していきます。

すっきりしていきましょう!!

レッスンではタオルを使っていきますので

忘れずお持ちくださいね!(^^)!

●火曜日　20：00～　

SAORIです(*^o^*)

11月のハタヨガテーマは

【ハートオープン♡】

胸を開き、骨盤を整え、

脚を強化していくことで、

身体だけでなく精神的にも力を与えてくれる

パワフルなポーズを行います。

深呼吸も促して、

リラックスしながら明るく前向きな気持ちになります。

『リバースウォーリア』(天を仰ぐ英雄のポーズ)

・気持ちを前向きにする

・下半身をシェイプアップする

・呼吸量アップ

・肩こり解消

担当:水曜日 18:00〜・金曜日 9:30〜

ハタヨガ　♡SAORI♡

ＳＨＩＢＡです♡

11月　ハタヨガテーマです

【開脚ＹＯＧＡ】

股関節を柔軟にする事で、

腰痛対策や姿勢改善効果も期待できます！！

まずは、“できない”　の考えを捨てて、

自分の体と見つめ合いましょう☆☆

暖かい環境で、ほぐす・のばす　を行い。

少しずつ柔らかくしましょう！

苦手な方！　一緒に頑張って行っていきましょう(^_-)-☆

担当　：　日曜日　9：30～　ハタヨガ（開脚ヨガ）

ＳＨＩＢＡ☆：：：

AYAです☆

11月のハタヨガテーマは「太陽礼拝」です☆

年末に開催される

「108回太陽礼拝」へ向けた練習を行います＾＾

その中でもテーマは

【断捨離】

「断つ」…本当に必要なもの以外を取り入れず、不要なものを断つこと

「捨てる」…要らないものを捨てること

「離す」…執着から離れること（物・人・金・欲etc)

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断捨離とは、 沖正弘が提唱したヨーガの思想。1976年の著書『ヨガの考え方と修業法 上巻』において「断捨離」という語が使用されている。 作家のやましたひでこが提唱し、商標登録する、不要な物を減らし、生活に調和をもたらそうとする思想。（wikiペディアより参照）

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108とは煩悩の数＾＾

年末へ向けた108回太陽礼拝へ向けて

断捨離の準備、いやなんなら少しずつ行いませんか？＾＾

ご利用お待ちしております☆☆☆

11月　担当／木曜日　11：00～