ＡＹＡです☆

今年は酷暑ですね( ;∀;)

熱中症にお気をつけくださいませ！(; ･`д･´)

上の写真は我が家のヒマワリです☆

インコの餌ｏｒ去年切って廃棄したお花

の一粒の種から発芽して、にょきにょきと成長しました！

推定2ｍ以上まで伸びました！

たった一粒の種から沢山の種が生まれるって

凄いエネルギッシュなお花ですよね！

そして何より茎が太いんです！

雨も降らず、お水だってそんなに与えていないのですが

どこから栄養を取るのか

太陽を探してにょきにょき立派に育ちました。

太陽がエネルギーなのでしょうか＾＾

そんな元気なヒマワリの花言葉ご存知ですか？

花言葉「いつも貴方を見守っています」

それを大切な人に感じてもらうにはやっぱり

「愛」ですね❤

男性にヒマワリの花束を贈ってもらえたら

とっても嬉しいですね☆☆☆

さて以前レッスン時にお話ししていた

青汁について！（6月か7月下旬でしたね(;^ω^)汗）

随分とタイムラグがありましたが

今日は少しお話をさせて頂きます＾＾

皆さんは青汁粉末の青汁試した事はありますか？

薬局やスーパーで手軽に買えるのが魅力の一つです☆

毎日毎日、野菜をたっぷり意識的に摂る事は

なかなか難しいですよね(>_<)

そこでオススメなのが青汁❤

そもそも野菜は食物繊維たっぷり❤

便秘やお肌の調子を整える味方です＾＾

食物繊維には不溶性・水溶性の食2種あります。

大まかにざっくりお伝えすると

●不溶性は水に溶けにくい・便のかさを増し腸の蠕動運動を助長

●水溶性は水に溶けやすい・腸内環境を整える・善玉菌の餌になり便を柔らかくして便秘解消、コレステロールを絡めとって排出、急激な血糖値の上昇を抑える…等

ざっとこんな感じです☆

青汁は後者の水溶性の食物繊維がとっても豊富です❤

青汁は皆さんはどのようにして活用されていますか？

スムージーに混ぜたり、豆乳・牛乳に入れたりでしょうか＾＾

私はヨーグルトに掛けるのがオススメです❤

薬膳ヨーグルトに青汁をプラス(#^^#)

毎朝、漢方の中身を変えたりと

楽しんでいます☆

青汁粉末も加糖タイプ等、沢山の種類がありますが

私のオススメは無添加の無糖です☆

興味がある方は是非お声かけください☆

レシピやオススメのメーカーお伝えします(∩´∀｀)∩

食物繊維は今回は水溶性をオススメとなっていますが、

不溶性の食物繊維もとっても大切な役割がありますので

偏りなくバランスよく食事を摂るようにしていきましょう☆

yogaを楽しみながら

体質に合わせ食材・旬の食べ物を取り入れながら

食事も沢山楽しみましょうね❤

さて夏のホットヨガはまた一味違います☆

✔冷房から来る末端の冷え

✔冷たい飲み物から来る内臓の冷え

これらの症状を緩和する事が出来ます☆

身体の内側からの代謝力が上がりやすくなっています＾＾

yogaの後は受付にミネラル補給用の

キャンディ＆タブレット

ご用意しておりますのでお気軽にご利用ください＾＾

ビタミン・ミネラルを補給しながら

夏のホットヨガを楽しみましょう＾＾

ココノハ岡山店では

9月30日（日）16：30～

青空yogaを開催いたします☆

開放的な環境で五感をたっぷり感じながらヨガしませんか？＾＾

気になる方はお気軽に

店頭又はお電話にてご確認お願い致します☆

☎:086-238-5353　まで(^^)/

ご来店・イベントのご参加

お待ちしております☆

皆さんと一緒にヨガを出来る事・出会いに感謝(#^^#)

aya❊。

最後におまけ写真( ;∀;)