インストラクターブログ

食事について☆

2020.03.20 - 岡山スタジオ

皆様!

いかがお過ごしでしょうか?

 

 

SHIHOです(*´▽`*)

 

 

今日は『食事』について書いていきます♪

 

ココノハに通って下さるお客様の中には

ダイエットが目的の方沢山いらっしゃいます!

そんな方にぜひ読んで頂きたい!!

 

 

 

 

 

皆様へ質問です☆

「一番最近、空腹を感じたのはいつですか?」

 

今の時代、日常生活の中で「空腹を感じる」という方はほとんどいない、と言われています。

 

お腹が特別へっている訳では無いが、

何となくコーヒーを飲んだり、脳が疲れたと感じたからチョコレートを食べたり、

昨日おかずの残飯処理の為に無理やりご飯を完食したり・・

 

そんな感じで飲んだり食べたり、間食をしているのではないかな..と思います。

 

 

 

ぜひ、空腹を感じて、ご飯を食べて頂きたい!

 

身体のサインを聞いてから、食事を摂ってみてください☆

そして食べる時、8分目で止めて下さい☆

 

本当にお腹が一杯の時って、動けないですよね・・

むしろ苦しい..と感じる時さえあります。

 

食事を摂る理由は身体にエネジーチャージするため!!

苦しくて動けなくなっては本末転倒です。

食事を摂り → その栄養分が体に吸収され → エネルギーに変わり → 力が発揮されます☆

要するに食事を摂ってから、空腹に近づくにつれて体は元気になっていく!という事!!

 

食事を摂った後にやってくる空腹の状態こそが、

真の力を発揮できるという説もあるくらい☆

 

 

 

 

 

 

そしてもう一点!

自分に合った食事でダイエットをして下さい☆

ダイエットをする時、野菜しか食べない!という方や、

炭水化物は食べない!、などの食事制限を課す方もいらっしゃると思います。

 

 

 

私は、ヨガインストラクターの資格取得の際

まるまる1カ月間ベジタリアン生活をしておりました。

※食事は専門の方が毎日三食作って下さっていました。

その結果、体重は4キロ増え、排便が悪くなり、身体を崩しました。

野菜中心で便が硬くなり、激しい腹痛に変わったみたいです・・

 

 

先生やお医者様によると、

食事と身体には相性があり、今までお肉や動物性の油をとって26年間生きてきた人が

いきなり野菜が主の生活にかえると体がついていかないそうです。

 

自分の育ってきた、今までの食事が一番ダイエットにも身体にも良いという事です☆

 

 

 

食事制限などはせず、

ご自身の身体に「お腹がすいているのか?」と確認して、食事を摂るようにしてください☆

 

 

一日三食取らないといけない、というルールはどこにもありません。

「一日三食」という習慣が始まったのも江戸時代からと言われています。

 

起床時間、睡眠時間によって生活スタイルは様々です。

ぜひ自身の身体が求めている時に、食事をしてみてください!

 

 

ちなみに、5・6年前わたしの体重は70kgでした(笑)

あれから20kgほど落ちました。

食事制限しなくても、身体は変わります。

 

ダイエットではなく、健康な体を作る! ようにして頂きたいです☆

※もちろん逆もありで、痩せすぎてる方は適当な食事で健康美を手に入れて下さい!

 

 

 

文章を作るのが下手ですが、、

皆様伝わったでしょうか??(>_<)

 

またココノハ岡山店で皆様をお待ちしています♪

 

 

 

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