皆様！

いかがお過ごしでしょうか？

SHIHOです(*´▽｀*)

今日は『食事』について書いていきます♪

ココノハに通って下さるお客様の中には

ダイエットが目的の方沢山いらっしゃいます！

そんな方にぜひ読んで頂きたい！！

皆様へ質問です☆

「一番最近、空腹を感じたのはいつですか？」

今の時代、日常生活の中で「空腹を感じる」という方はほとんどいない、と言われています。

お腹が特別へっている訳では無いが、

何となくコーヒーを飲んだり、脳が疲れたと感じたからチョコレートを食べたり、

昨日おかずの残飯処理の為に無理やりご飯を完食したり・・

そんな感じで飲んだり食べたり、間食をしているのではないかな..と思います。

ぜひ、空腹を感じて、ご飯を食べて頂きたい！

身体のサインを聞いてから、食事を摂ってみてください☆

そして食べる時、8分目で止めて下さい☆

本当にお腹が一杯の時って、動けないですよね・・

むしろ苦しい..と感じる時さえあります。

食事を摂る理由は身体にエネジーチャージするため！！

苦しくて動けなくなっては本末転倒です。

食事を摂り　→　その栄養分が体に吸収され　→　エネルギーに変わり　→　力が発揮されます☆

要するに食事を摂ってから、空腹に近づくにつれて体は元気になっていく！という事！！

食事を摂った後にやってくる空腹の状態こそが、

真の力を発揮できるという説もあるくらい☆

そしてもう一点！

自分に合った食事でダイエットをして下さい☆

ダイエットをする時、野菜しか食べない！という方や、

炭水化物は食べない！、などの食事制限を課す方もいらっしゃると思います。

私は、ヨガインストラクターの資格取得の際

まるまる1カ月間ベジタリアン生活をしておりました。

※食事は専門の方が毎日三食作って下さっていました。

その結果、体重は4キロ増え、排便が悪くなり、身体を崩しました。

野菜中心で便が硬くなり、激しい腹痛に変わったみたいです・・

先生やお医者様によると、

食事と身体には相性があり、今までお肉や動物性の油をとって26年間生きてきた人が

いきなり野菜が主の生活にかえると体がついていかないそうです。

自分の育ってきた、今までの食事が一番ダイエットにも身体にも良いという事です☆

食事制限などはせず、

ご自身の身体に「お腹がすいているのか？」と確認して、食事を摂るようにしてください☆

一日三食取らないといけない、というルールはどこにもありません。

「一日三食」という習慣が始まったのも江戸時代からと言われています。

起床時間、睡眠時間によって生活スタイルは様々です。

ぜひ自身の身体が求めている時に、食事をしてみてください！

ちなみに、5・6年前わたしの体重は70kgでした（笑）

あれから20kgほど落ちました。

食事制限しなくても、身体は変わります。

ダイエットではなく、健康な体を作る！　ようにして頂きたいです☆

※もちろん逆もありで、痩せすぎてる方は適当な食事で健康美を手に入れて下さい！

文章を作るのが下手ですが、、

皆様伝わったでしょうか？？(>_<)

またココノハ岡山店で皆様をお待ちしています♪