AYAです☆

すっかり朝晩寒くなりましたね。

風邪が流行りだしたのでヨガで風邪を追い出して

一緒にヨガを楽しく行いながら、季節を楽しみましょうね♪

いつも取り入れている『魚のポーズ』は呼吸機能を高めるポーズ。

ヨガで大切な呼吸を深めてくれます☆

そして「風邪の初期症状」にも良く

気管支の炎症も取れやすくしてくれます☆

このポーズ中にせき込む場合は炎症が取れているサインですよ☆
ご家庭でも取り入れてみて下さいませ（＾＾）

さて、もうすぐ12月なんて早すぎますがイベントが盛りだくさんな季節。

お酒を飲む場も増えるお客様も多いですよね。

「お酒を飲んだ分を同じ水を飲みましょう」

身体に入ったお酒は体外に出そうとして発汗したり尿となり排出されます。

その為に飲んだ分と同じ水の量を摂りましょうね♪
と母にいつも言われている私もお酒が好きなのですが

特にワインが大好きです☆ボジョレーヌーボーが楽しみです♪

しっかり水分を補給しながら美味しいお酒も楽しみましょう☆

食欲の秋からくる内臓の疲れ。

季節の変わり目や温度変化による自律神経の乱れ。

寒くなると肩がすくみ浅い呼吸になりがちです。
寒い季節の方が体を温めようと代謝力は高まっています。

それを逆手にとってしっかりと身体を温めながらヨガでリフレッシュしませんか？(＾＾)

冬に向けて筋力を高めて、お料理のおいしいお正月へ向けた身体づくり一緒に楽しみましょう☆

スタジオでお待ちしております☆