SAORIです♡

3月のハタヨガのテーマは『ヒップアップヨガ』

プリッと引き上がったまん丸なお尻、憧れますよね(*^^*)

ハタヨガは、全身の筋肉をバランス良く使いながら、全身の血行を促進してくれます。そうすることで、痩せやすく、引き締まったお尻にも繋がります。お尻周りや太ももをストレッチしたり筋肉を鍛える動きで美尻を目指しましょう〜〜〜♬

担当／SAORI

金曜日　11：00～

はじめまして。今月からココノハに仲間入りしましたminaです。

—————————————————————

mina（ミナ）

 幼少期より体を動かすことが大好きで、明るくエネルギッシュに過ごし日本と海外を行き来する生活の中で様々なスタイルのヨガを経験しました。日本で陰ヨガ指導者、ネパールで世界ヨガアライアンス（WYA）と全米ヨガアライアンスRYTの認定資格を取得しました。マット上で行うトレーニングだけではなく、マットから降りた日常生活に関わるヨガの精神：物ごとの考え方・捉え方、身体や食の大切さも意識しています。レッスンを共にするひとりひとり心の・体と向き合えるように、日々の生活にヨガの精神を取り入れ『体を元気に、心を豊かに穏やかに』を目指しています。よろしくお願いします。

今月のハタヨガテーマ【バランス】

ハタヨガは、心と体のバランスをとりながら行います。普段の生活では外側へ向きがちな意識を、ヨガの時間では自分の内側へと向けていきます。通常は無意識でしている呼吸を意識的にコントロールして自律神経を整え、アーサナを通して体の左右非対称や心の動きなど「今の自分」を感じることができます。練習を重ねることで、普段から自身の体や感情に対して意識を向けられるようになっていきます。ヨガの練習中（オンマット）だけでなく、オフマットでも心穏やかに心地よく過ごせるように、自分自身を知って、自分で自分をコントロールできるように練習していきましょう。みなさまにお会いできるのを楽しみにしております。

担当／mina

火曜日　18：30～　　日曜日　9：30～