皆さん、こんにちは。
１年間観続けてきた「真田丸」、いよいよ終盤戦になり、心に木枯らしが吹いているNaoです。
そもそも・・・
小さい頃から幾度となく、様々なドラマで観てきた大阪の陣。
何度タイムリープを繰り返しても、豊臣方が負け、
大阪城が燃えるシーンは、 大阪人としては悲しい限りであります。T_T
さて、今回は「ゆるむこと」についての雑感です。
ヨガのアーサナ（ポーズ）は筋肉を動かして骨格バランスを整える効果があります。
筋肉ができる動きは「伸びること」そして「縮むこと」 。
現代人は生活の中でどうしても同じ動きを固定化してしまい、
縮みっぱなしになったり、伸びっぱなしになっている部位が多々あります。
（無料画像サイトより）
例えば、スマホを見る動作。
首全面、お腹、胸は縮み、首の後ろ、背中、腰は伸びっぱなしに。
筋肉は骨を介して反対の動きをするので、
どちらかが常に極端に縮んでいると
反対側は常に伸びた状態になります。
また、精神状態や環境も影響しますよね。
ストレスたまって筋肉がギュッ。
寒いとギュッ。
自律神経が乱れると、交感神経が過度に働いてギュッ。
副交感神経が過度に働くと今度は筋肉ダラーン、力が入らず気力上がらず。
ピンッと張った糸がもうそれ以上動きようがないのと一緒で
縮んでかたくなった筋肉はそれ以上動かしようがありません。
逆に伸びっぱなしのゴムと同じように
筋肉も伸びる状態ばかりだと縮める力が失われてしまいます。
自在に伸び縮みするしなやかな筋肉！だと、
凝りや痛みも軽減し、体はどんなに楽でしょう。
しなやかマッスル（なんで英語やねん）を目指すために、
縮こまった筋肉をゆるめるところから始めること。
これ、とてもとても大切だと痛感する今日この頃。
ゆるめたら、そこから縮めたり、また伸ばしたり。
ゆるめる＝リセットする、という感じでしょうか。
私はゆるめることが大の苦手なので、ヨガのアーサナも力みがちです。
ガチガチのアーサナではガチガチの生活からくる力みや疲れ、筋肉の偏りを癒せません。
同じ行動パターンは同じ力みを作りますもんね・・・(´・ω・`)
そこでヨガでゆるめていくこと以外に、最近のお気に入りはこちら。
これは専用のものなんですが
テニスボールでも代用できます。
メッシュの袋に入れて２つセットにして、仰向けに。
背骨に沿わせ、呼吸で圧をかけていきます。
吸う時に体を膨らませるような感じで、圧をかけ、吐くときにふわぁっとゆるめます。
頭の下にある首の骨、けい椎からちょっとずつ動かして、仙骨（お尻の三角形の骨）まで。
これがですね・・・・もうですね・・・
アホほどイタ気持ちイイ！！ヽ(´▽｀)/
筋肉がゆるむと血流が良くなるので、体がポカポカしてきます。
他にもうつ伏せでそけい部に当てたり
（私はO脚でどうしても足の外側が張るので）足や足裏をコロコロしてみたり。
手放せないほぐしアイテムになっています。
ヨガをする時はまずゆるんで筋肉リセット、から始めましょう♪
どうやったらゆるむのか、私もガチガチに過緊張の体で実験中です。
Text by Nao@真田昌幸ロス続く・・・（号泣）
追伸。
会員さまが、すだちをおそわけしてくださいました。
うどんに絞っていただきました。
美味しかったです！ありがとうございました。
