こんにちは。

岡山店インストラクターのRicoです。

梅雨が近づいてきましたね。

６月は、気温の上昇とともに、体全体がゆるみやすくなります。

特に夏至（6月下旬）に向かって

骨盤は1年で最も開きやすい時期と言われており

骨盤が正しい位置からずれると背骨や内臓に負担がかかりやすくなります。

本格的な夏に向けて、今の時期の骨盤ケアやストレッチが非常に重要になります。

そこでおすすめのケアはこちら！

１　インナーマッスルである「骨盤底筋」を鍛える

骨盤のバランスが整い、姿勢改善やぽっこりお腹の解消に繋がります。

２　温める　

シャワーで済ませず湯船に浸かり

骨盤周りをしっかり温めることで冷えやむくみをリセットしましょう。

ホットヨガも効果的ですね^^

3　ヨガやストレッチ

呼吸に合わせてゆっくり骨盤を動かすことで

自律神経のバランスを整える効果が期待できます。 

骨盤周りを温めたり、しっかり動かして

夏に向けて、スッキリ健やかな身体を目指しましょう！！