NAOKOです❧

8月9月と『プランクチャレンジ』お疲れ様でした!!

今月は筋トレではないでご安心ください(笑)

さて、ここで問題です。

Q、日本人女性の体の不調1位は何でしょう？

答えは、、、

A、「肩こり」　です。

「肩こり」は今や現代病。

ひどくなると頭痛まで引き起こすこともあります。

悩まれてる方も多いのではないでしょうか。

では、なぜ？肩が凝るのでしょうか？

【肩こりの原因】

●PCやスマホの長時間使用

●猫背

●精神的ストレスや緊張

●冷え

●運動不足　etc…

そこで、今月は首から肩甲骨周辺の筋肉の凝りを解消していきます。

肩、首の凝りを解消していきましょう!!

※フェイスタオルを忘れずにお持ちください。

☆～　ＳＡＯＲＩ　～☆

10月からハタヨガ担当します　ＳＡＯＲＩ　です

これから宜しくお願い致します(*^-^*)

10月　ハタヨガテーマ

〖体幹強化＆下半身シェイプアップ〗

体幹が整うと姿勢が良くなります。

姿勢が良くなると、腰痛や肩こりも改善され、

血流や代謝がＵＰ！します!(^^)!

さらに、美しい筋肉をつけてシェイプアップしていきましょう♫

～　木のポーズ（ヴルクシャーサナ）

・脚力強化

・左右差のチェック

・バランス感覚アップ

・集中力アップ

・気力向上

・心を落ち着かせる効果

☆　金曜日　11：00～　ハタヨガ　☆

一緒に頑張りましょう(^_-)-☆

☆～ＳＡＯＲＩ～☆

♡　ＴＡＫＥ　♡

10月ハタヨガテーマ

〖むくみ解消＆美脚ＹＯＧＡ〗

血液の循環を良くし　“むくみ解消！美脚効果！”　

脚の筋肉強化で全身の血流を促していきましょう(^_-)-☆

トカゲのポーズ（ウッタンプリシュターサナ）

・股関節の柔軟性アップ

・骨盤の歪み調整

・前脚側の臀筋のストレッチ

・腸腰筋の強化

・後ろ脚側の臀筋の強化

今月も一緒に頑張りましょう(*^-^*)

☆　火曜日　18：30～　です☆

♡ＴＡＫＥ♡