岡山店AYAです☆
薬膳yogaのイベント今回ご案内するお粥。
いろいろなバリエーションに変更する事が出来る以外に優秀な存在なんです♪
食べすぎちゃった日の次の日等、ファスティングでも利用されている
身体にやさしい食事法です♪
この写真の御粥は「みそチーズ」
味噌汁の御汁だけでコトコトお粥を作り
仕上げにオクラを入れてスライスチーズでも乗っければ
子供が喜ぶお粥の出来上がりです♡
熱いから、急いで食べないし、よく噛むので
胃腸への負担が少ないのでおすすめです♪（たまにね？(笑)）
いつも何食べていますか？
という質問をよく頂くので載せてみたいと思います！
↑↑
毎朝食べるルーティン朝ごはん＊
■ごはん（あおさ＋黒ゴマ＋藻塩を振りかけています）
■赤出汁味噌汁（具だくさん）
■目玉焼き
■キムチ
■韓国のり
■黒豆煮
■薬膳ヨーグルト（青汁＋グラノーラ＋薬膳材料等）
朝からめちゃくちゃ食べます。
多分ご飯は250ｇ位あると思います(笑)
ご飯は雑穀米＋玄米＋もち麦など、ランダムに入れて炊いていますよ♪
（※玄米に関しては、よく噛まないと消化不良を起こしますので胃腸が弱い方は様子を見ながら必ず炊飯器の玄米モードで炊きましょう）
穀類は肝臓の解毒を担ってくれるのでお米に限らず、この季節は全粒粉のパンもおすすめですよ！
↑↑
ある日の晩御飯です☆
基本和食を心がけています♪
五味調和（甘・辛・鹹・酸・苦）を意識しています♪
後は見た目の彩。５色入るようにしています。これも和食の基本♪
五味調和に関しては、様々な説がありますのでこのあたりは薬膳yogaのイベントで
たっぷりとお伝えしたいと思います♪
大事にしているのは
■偏りすぎない
■色々な食材を取り入れる
■彩よく
■よく噛む
■我慢しない 等
まだまだたくさんありますが、それも薬膳yogaのイベントで＊
ホットヨガを行い身体を動かし
そこに食事法を取り入れる事で体は間違いなく変わっていくキッカケになります。
ただそれは西洋医学のようにすぐ効く薬ではありません＾＾
日々の積み重ねで作り上げられていく私達の体です＾＾
全身の細胞が入れ替わる周期に関わってきますね♪
更に心と身体との関係性も非常に重要で、どんなに食事を気を付けていても
ストレス満載では身体が応えてくれませんでした。
自分自身が経験したからこそお客様の蟠りをほぐしたい！
そんな思いを込めて薬膳yoga Vol.2～薬膳粥～ 開催いたします♪
詳細は→コチラまで＊＊
お気軽に問合せ・ご参加くださいませ＊
お待ちしております☆
AYA✿
