股間節や背筋などをやわらかくほぐしておかないと

手で足を掴む事が難しいポーズですが

初心者の方にもアレンジをしたヴァージョンでチャレンジいただけます☆

全身の筋肉を伸ばす事ができるこのポーズは

猫背を改善したり、全身の血行促進効果も期待できます♪

また、体の背面（肩から足首まで）の筋肉を柔軟に鍛える事ができるので

ボディラインがキュッと引き締まったり、脚の脂肪が燃焼されて細くなったりする効果も◎

バランス感覚と体幹を鍛え、ヨガの象徴とも言える代表的なポーズです(*^_^*)

是非みなさんもチャレンジしてみてくださいね♡