こんにちは！

ホットヨガスタジオココノハ岡山店の

インストラクターSAORIです♡

8月のハタヨガのテーマは

『夏の腸活ヨガ』

ということで、私がオススメする

今日からお家でできる！

腸が活性化する10のコト

をご紹介します。

一つでもいいな！と思ったら

生活に取り入れてみてください♡

1.毎日決まった時間に起きて朝日を浴びる

2.朝はコップ一杯の水とストレッチで腸を動かす

3.ゆっくり丁寧に行動し、自律神経をコントロールする

4. 息苦しさを感じるときは、 進んでため息をつく

5. カラダを動かす環境を日常生活にとりこみ習慣化する

6. ゆっくりよくかんで少量で満腹感をえる

7. 就寝3時間前までには夕食をすませる

8.就寝1~2時間前にぬるま湯につかる(15分程度)

9. 就寝前はスマホを見ずにゆったりリラックス

10.腸のゴールデンタイム0時までには寝る。

ヨガと組み合わせて

腸を活性化し、

腸美人を目指しましょう♡

こまめな水分補給もお忘れなく！