COCOです♪
3月の東深津店のハタヨガテーマが肩ほぐしでした。
背中で握手できるようになりたい!とリクエストありましたので、
お家でできるストレッチを紹介します♪
無理をせず、出来る範囲で、ゆっくりやってみましょう♪

①ヒジを頭のうしろに
ひきよせる(右・左)

②うでを胸にひきよせる
(右・左)

③②の状態からねじる
(右・左)

④背中で手のひらをピッタリあわせて組んで肩甲骨を寄せる

⑤背中でヒジをつかむ

⑥手の合わせ方を逆にする

⑦親指を上にして背骨にあてる

⑧反対側も

⑨背中で合掌
タオルを使ってみましょう。
痛くないところまで近づけてゆっくり呼吸しましょう♪
無理をせず、毎日続けましょう♪
手と手の間が10cmくらいなら、毎日1mmずつ近づけるつもりで
3ヶ月かけてゆっくりやわらかくしていきましょう♪
湯船でやるのがオススメです!


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