ＳＡＯＲＩ 木曜日 18：30～
「腹筋に効く！ヨガのポーズをとろう」
腹筋が弱くなると、オナカまわりをまっすぐに保っていたガードが弱まり、反り腰やぽっこりオナカの原因になってしまいます。反り腰は腰痛の原因でもあり、腹筋の低下と腰痛は深い関係にあります。
またオナカまわりがゆるんでしまうと腹筋によって正常な位置に保たれていた内臓の位置が歪んでしまい、血行不良や疲れやすさも招いてしまいます。腹筋はオナカの前面である「腹直筋」やオナカ斜めに走る「腹斜筋」、横にある「腹横筋」と部分別に分けられます。
ヨガの色々なポーズで部分別に腹筋を刺激していきましょう。
ＭＡＫＩ 金曜日 14：30～
【諦めない！心を養う】一本足のポーズ
開脚した脚のストレッチ、ヒップの筋トレ、深い集中、バランス、総合的な要素を必要とします。力づくで一瞬の形をとることもできますが、ゆっくりとじっくり身体に気配りをしながら どこまで足を上げるか？諦めずポーズにチャレンジしてみましょう。
ハタには、諦めないと言う意味もあります。人生においても諦めない強い心は大切ですよね。
ハタで身体に気配りをしながらも挑戦を諦めない強い心を養ってみましょう。
ＭＩＮＡ 火曜日 18：30～ 土曜日 9：30～
【逆転】
逆転と言っても、逆立ちだけではありません。心臓を頭よりも高い位置にするポーズです。
重力を使って内臓の位置を調整したり、背骨の隙間を広げたり、血行を促進したり、、、
普段とは違う感覚を通して、心の変化も見つめてみましょう。
育った環境や周りの影響で、気づかないまま本来の自分とは違う、または偏った考えになっているかもしれません。
オフマットでも普段とは違った見方や考え方に触れたり、受け入れたり、取り入れたり、、、自分の世界がぐーんと広がるかもしれませんね。
ナターシャ 6月11日㈯9：30～のみ
【バランスyoga】
Odaka yoga®︎正式指導者ナターシャによるハタヨガレッスン
※1DAYのみ
スペシャルな時間をお楽しみください。
【 Odaka yoga®︎とは 】
伝統的なヨガをベースに「武道・禅・波の学力」が融合された現代ヨーガの一つです。身体の中心、丹田(体幹・下腹部)へ意識を向けながら波打つ様に動きゆったりとポーズをとっていくyoga
レッスン内容は当日のお楽しみ！
