ココノハ岡山店です☆
本日27日が4月最終日。
4月27日～5月3日迄しばらく長い休講日が続きますが
ココノハから離れた生活も是非楽しんでみてくださいませ♡
今までココノハで取り組んだもので
これ好き♡
これ良かったな♪
気持ち良かった☆
等の、覚えているものがありましたら行ってみてください♪
それはポーズだけに限らず
呼吸・姿勢・思考等
ヨガの素晴らしいと思う所は
「ポーズだけじゃないんだ♡」
と皆さん共感される部分が多いのではないでしょうか(#^.^#)
少し早いですが、5月のハタヨガのテーマをお届けします♪
5月のスタートへ向けて受講、お楽しみに♡
5月ハタヨガテーマ
〜むくみをとる〜
女性が脚のだる重さを感じるピークは、5月と6月と言います。
この時期は、気温と湿度が上がっていく一方で、気圧は低下するという特徴があり、
気圧が下がると、脚にかかる圧力が低下して筋肉が緩むことになります。
すると血液やリンパ液を体内に循環させる役目のポンプ機能も低下してしまい、老廃物や水分が滞り、むくみにつながります！
5月は下半身のむくみをとるポーズをしっかりとっていきましょう！
（金）１８：３０～
♡RICO♡
テーマ
～ファゥンデーション・下地造り～
ヨガの基礎を、丁寧に造る。
スーリヤナマスカーラ・太陽礼拝に出てくる全てのポーズと、
そのバリエーションを覚え実践する。
（火）１１：００～
（金）１４：３０～
♡MAKI♡
テーマ
～愛（め）でる～
いつもより、少しだけ自分に優しく．．．
痛いなぁ、キツイなぁと思ったポーズは思い切って止めてみる。
私達は、いつもたくさんの事を考えています。
どんな時も思考は止まりません。
そこで今回は、心を込める事にフォーカスしてみましょう。
毎日、頑張っている身体を愛でてみませんか♡♡
「ありがとう」の感謝を込めて。
（金）９：３０～
♡SAORI♡
テーマ
～体側を伸ばす～
呼吸を深めるためにも体側を柔軟に伸ばしましょう。
上半身を伸ばすだけではなく、土台となる下半身を安定させることも大切です。
上に伸びる・下へ踏み込む、上半身・下半身、左・右 など、ここもやはりバランスがポイントです。
自分のペースで、心と体をコントロールして整えましょう！
（火）２０：００～
（日）１３：００～
♡MINA♡
