AYAです☆
今回は9月のハタヨがテーマについて♪
ワンポイントも含めながらお伝えさせてください☆
9月テーマ「フィーリングyoga」
ありのままを受け止めて
自分を内側を内観し、進化をしていくマインドを持ちながら
yogaを行うのを目的とします☆
心と体で自分を感じてみましょう♡
●橋のポーズアレンジ
【POINT】
●胸を開き、心を開放
●膝が外に開き過ぎないように
●かかとの上にお尻を乗せる
●背骨に呼吸を通す
【効果】
●骨盤矯正
●肺機能強化
●自律神経を整える
●呼吸をしやすくする
●下半身の血流アップ
●アンチエイジング
是非一緒に行いましょう☆
☆☆・・9月ハタヨガ・・☆
木曜日 11時～
ＴＡＫＥです♡
『免疫力ＵＰ YOGA☆』
先月同様、“腸にフォーカス”していきます(*^^*)
腸に刺激を与え、消化力を高めて
ウイルスに負けない身体作りを一緒に行っていきましょう♪
身体を温める事で免疫力UPしていきますよ！！
～♡ 木曜日 18：30 ♡～
バッタ・ハスタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ
☆～ バッタ・ハスタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ ～☆
【効果効能】
股関節外旋の柔軟性UP
ハムストリングス強化
体幹の強化
肩周りの柔軟性UP・肩こりの改善
代謝UP
【POINT】
・両足で土台を作ります。
・体を倒す時、太ももの上に乗ってしまわないように注意です！
(無理のない所でキープします)
・体幹を締め肩甲骨を締める事で代謝ＵＰしていきます♪
NAOKOです⋈
9月のハタヨガテーマは…
まだ続きますよ(笑)
「プランクチャレンジ!!」です
2カ月目突入!!
ご自宅でも毎日続けられてる方すばらしいです!!
まずは、1か月間頑張ったご自身を褒めてあげましょう(*^-^*)
プランク初心者さんも安心してご参加ください!
今月は8種類のプランクを入れていきます。
一緒に楽しみながらYOGAしましょう!
☆土曜日 9：30～☆
●スパイダープランク
【ポイント】
肩の真下に肘
目線は前にに向けてお尻が上がらにように
膝は肘の方に寄せて高さが下がらないように
疲れた時こそフォームを意識する
9月レッスンスタートです☆
ご来店心よりお待ちしております（●＾o＾●）
一緒に汗流しましょう♪
スタッフ一同
心を込めて♡
