インストラクターブログ
【岡山店】8月ハタヨガテーマ☆
2021.07.28 - 岡山スタジオ
AYAです☆
今回は８月のハタヨがテーマについて♪
ワンポイントも含めながらお伝えさせてください☆
８月テーマ「美尻yoga」
６～８月と３ヶ月目です!!!
お尻に意識を向けてyogaを行います☆
①前半はお尻周りをほぐします
②月の礼拝法で出てくるヨガで骨盤周りの血流を高めます
③下半身が温まった所でお尻に効果があるyogaポーズを行ったりflow（＝流れるように）させていきます
④後半でもう一度お尻周りをほぐします
⑤シャバーサナ
●弓のポーズ（ダヌラーサナ）
♡POINT♡
◆脚の幅が腰幅より開かないように
◆お尻を引き締める
◆腰で持ち上げないように
◆肩甲骨を寄せ合う
◆足先を天井へ向けるor踵を蹴りだす
☆・・8月ハタヨガ・・☆
月曜日 11：00～
是非一緒に行いましょう♡
ＴＡＫＥです♡
8月ハタヨガテーマ 先月同様
♪♫ 代謝アップです ♪♬♬
毎日暑い日が続いていますね！
人間の体は熱いと汗を出し発散していきますが、
夏は暑いので熱の排泄がコントロールしずらくなり代謝が下がる時期です！！！
暑いからエアコンの中にいると冷えやだるさで、食欲不振・寝不足・疲れやすくなってないですか?！
夏バテ解消にも ホットヨガ代謝アップヨガで、溜め込んだ熱を汗と共に発散していきましょう(^_-)-☆
◆下半身強化・・食不振解消
◆インナーマッスル強化・・内臓機能低下解消
◆背中・前面伸ばす・・不眠症解消
捻じりのポーズ・背面及び前面を伸ばすポーズ・下半身強化のポーズで
この夏を一緒に乗り越えていきましょう(*^-^*)
（注）頑張りすぎると、腰が痛くなったり、肩に力が入り肩・首が痛くになります！！
ここ気持ち良いな♪ もう少しだけ体幹で頑張ろう♫ くらいで一緒に楽しんでいきましょうね!(^^)!
ウシュトラアーサ（ラクダのポーズ）
ポーズ名 《ウシュトラアーサナ》
ラクダのポーズです♪
ラクダのポーズは、後屈ポーズの中に入りますが
お腹の前を伸ばし体幹を強化し、日ごろ使わない背中を意識して使うので
苦手な方も多いポーズだと思いますが、出来るようになると全身の刺激を与える事ができ
姿勢改善・浮腫み解消・ダイエット効果・リラックス効果 が期待できるポーズになります(^_-)-☆
(注)・体幹を使い。無理に腰を反らさないように！
・息が自然に出来る所で止まります！
・肩に力が入らないように！
●出来る所で一緒に頑張りましょう(^_-)-☆
☆・・8月ハタヨガ・・☆
火曜日 20：00～
一緒に楽しみましょう♡
