こんにちは＾＾

COCONOHA岡山店のMICOです！ブログ初投稿♪

今日は私の好きなポーズをご紹介します！

今回ご紹介するポーズは、レッスンでもお馴染みの、

【ダウンドッグ（下を向いた犬のポーズ）】です☆

サンスクリット語では「アド・ムカ・シュヴァナーサナ」（アドームカシュヴァーナーサナ）とも呼ばれます。

”長くキープできない”　”腕が痛くなる”　などきついと思われがちなこのポーズ、、、

私もヨガを始めた頃は苦手でしたが、

「 ダウンドックは“お休みのポーズ”だよ」とあるトレーナーさんから教えてもらってから

大好きなポーズになりました（笑）

もちろん私も最初は「全然お休みにならないよ～、どうしたらいいの～泣」と思っていましたが、

分からなくても良いから「お休みのポーズ」だと知っていることがとても大切なのです！！ 

ふくらはぎのストレッチでなく、筋トレでなく、お休みのポーズ。 

本当はそんなに心地よいポーズなんだと知っていれば、無理な痛みや伸びは必要ないことが分かります。

お休みのポーズとする為にするべきことを探せるようになります。

イメージってとっても大切ですよね♪♪

私の最近のテーマはいかに「快適」にポーズかとれるかどうか。

そう思うと自然と肩の力が抜けて気持ちよく身体が伸ばせるようになってきました♪

グループレッスンは特に頑張りやすいです。

痛い、しんどい、きつい、、、ではなく、

呼吸気持ちいい～～！！快適だ～！！！と思うところを選んでポーズとってみてください＾＾

ではでは、またレッスンでご一緒しましょう～！♪

MICO