岡山店

AYAです☆

すっかり秋ですね＾＾

朝晩の冷え込みが激しいので風邪に気を付けてお過ごしください☆

写真は家から車で30分もかからない場所にある宝伝海水浴場で、

よく娘と何の気なしにブラブラと遊びに行きます♪

パワースポットといった感じで海は何故か元気になれます～((´∀｀))

うお座だから？！（はい。関係ないですねー笑）

さて、今回の投稿は

アンケートにもご要望があった

ポーズのクイックアドバイス(^^)/

テーマは「プランクポーズ（板のポーズ）」

太陽礼拝で出てくるこのポーズ。

『最強の腹筋ポーズ』とも呼ばれていたりします☆

※写真※

肩の下に手首をつき、手のひらは重心均等に☆

つま先立ちになり、かかとは後ろへ蹴り出して一枚の板の様に

頭頂からかかとまで一直線に体幹をイメージしましょう＾＾

首の後ろは長く保ち、肩はすくまないように手で床を押し込みます。

お腹は天井へ引き上げ、背骨とお腹をくっつけるように薄く＾＾

腰が弱い方は無理をしないように

お尻を引き締め、下腹部丹田に力を集めましょう！

それでもしんどい場合は、両膝をついた状態でお腹を引き締めかかとは

蹴り出していきましょう！

【効果】･･･体感強化／悪姿勢改善／疲労回復／骨盤矯正…等

【ポーズを行う時のポイント】

●頭頂からかかとまで一直線

●お腹・肛門の力を抜かない

●お腹と背中を引き寄せるイメージ

●呼吸を止めない

●全身の筋肉を使うイメージ

●つま先で床を押す

●掌の重心は両手均等

●肩すくまないように掌でマットを押すイメージ

是非studioでも一緒に意識しながらやってみましょう☆

10月の【秋の入会キャンペーン】スタートしました☆

第１弾・第２弾・第３弾！！

と、かなりお得な内容☆★☆★

3か月に渡り開催しますので是非この機会に❤

KOHさんのピラティスクラスにて

美尻トレーニング部が始動しましたね！

個人的にとっても興味津々！

お尻って意識しないとすぐに垂れてきてしまうので

定期的にトレーニングしたいですよね！

後、ぽっこりお腹！

引き締めたいこの頃です～。

この秋は

食事も楽しみながら、読書・スポーツ・芸術等も含め

是非、ホットヨガで身体を整えてくださいませ☆

ご来店お待ちしております☆

AYA❊。