お久しぶりです。
ＮＡＴＳＵです（＾∀＾）
朝晩寒くなってきましたね。
このまま秋に突入ですか！？
困ります～
私この夏にやりたい事リスト残ってます！！
★この夏にやりたい事リスト★
・夏祭り
・花火
・ＢＢＱ
・海
上から3つは制覇しました☆☆☆
まだ海行ってません！！
水着来てない( ；∀；)
もう寒くなって来たし海はきついかな（汗）
皆さんこの夏やり残してることありませんか？
夏に向けて作り上げて来た身体生かせました？(笑)
後悔の無いように楽しんでくださいね(^^♪
そしてご紹介します！！
一緒に住んでるペットのちゃちゃです(*^▽^*)
良い感じに懐いてくれて基本だらけてます(笑)
可愛くて溺愛してるのでご紹介しちゃいました☆
私がナヴァーサナ舟のポーズとってるとよく足の上に乗って来て強度を上げてくれます。
可愛い私の家族です♬
でわ最後にハトのポーズバリエーションの写メをのせて終わります！！
今月のハタヨガテーマは『Flexibility YOGA』
Flexibility＝柔軟性・しなやかさ
私は開脚メインでレッスン内容作ってます。
継続希望があったので来月9月もやります！！
痛くてしんどいけど出来るようになりたいから頑張るっとお声を頂いてます。
はじめは痛いです。しんどいです。
でもそれがいつの間にか快感にに変わります(笑)
個人差ありますね！！失礼しました(;^ω^)
ホットの環境なので筋肉が伸びやすく、効果は出やすいです。
来月もやってるのでお待ちしてます。
写メは、縦開脚ハヌマーンから後ろ足を折り曲げてハトのポーズへと展開させてます。
・もも裏（ハムストリングス）
・足の付け根（腸腰筋）
・前もも（大腿四頭筋）
3つの筋肉の柔軟性が必要です！！
いつもレッスンでよく伸ばしてる筋肉です。
ちょっとずつ伸ばしていきましょ(^^)ノ
身体を動かし柔らかくなってくると普段の生活でも色々出来ることが増えてくると思います！！
これからも宜しくお願いします！！
