少しずつ、春のきざしが感じられてきましたね。ＣＯＣＯです。

「授業中にホーホケキョって聞こえて、みんなで一斉に窓の外を見たんよ！」

って娘が教えてくれました。

今日は、ストレスに関する本を読んだので、ご紹介しようと思います。

え？　つまんなそう？

この本は、ストレスが体に与える影響を科学的に検証した、おカタイ本なのですが、

　１．ストレスって何なん？　

　２．体に何が起こるん？　

　３．で、どうすれば、ええん？

を、ＣＯＣＯがわかりやすく、簡潔に、解説します！

１．ストレスって何？

いやだな～と思うことが、ストレスだと思っていませんか？

この本によると、「ストレスとは、変化である」だそうです。

２．ストレスがかかると体に何が起こるか？

ストレスには、大きく分けて、２種類あります。

「頑張るストレス」と「我慢するストレス」です。

それぞれ、違うストレスホルモンが分泌されて、体に影響を与えます。

わざとストレスをかけて、体の変化を測定した実験では、

脳や心臓、免疫細胞などにダメージを与える事が確認されました。

どんな実験か、興味ありますか？

被験者を取り囲んでにらみ、「1873から17ずつ引く」などの課題を与え、

「遅い！」「間違った！」などと責め立てるのだそうです。コワイですよね～。

で、脳の状態や、血流、ホルモンの状態などを計測します。

「頑張るストレス」は体に、「我慢するストレス」は心に、大きな影響を与えるそうです。

特に、あまり負担を感じていない、でも慢性的なストレス、

例えば、携帯やパソコンなどの情報にいつもさらされていると、

脳はいつも変化に対応している状態となります。

え？100個も？多くない？と思われるでしょうが、簡単なものでかまわないそうです。

40代男性サラリーマンの例をごらんください。

手段を用意し、現在どのくらいのレベルのストレスにさらされているか、10段階で評価し、

100個のリストの中から対策を選択し、時には組み合わせて、効果を採点します。

アメリカ心理学会は、5つのストレス対策を提唱しています。

　①ストレスの原因を避ける。原因を遠ざける。

　②笑い。笑顔で状況を改善する。

　③友人や家族のサポート。コミュニケーション力がストレスに強い人間を育てる。

　④定期的な運動！

　　→気分がスッキリしてストレス解消だけではない！

　　　延髄の突起を減らし、ストレス反応の暴走を抑えます！　

　⑤瞑想！

　　→過去に起こってしまった事象や、まだ起こっていない未来への不安の間を

　　　行ったり来たりするマインド・ワンダリングから離れ、「今この瞬間」に目を向ける。

あまり簡潔じゃなかったかな・・・。

つまり、言いたいことをまとめます。

「一緒にヨガを続けましょうね(笑)！」

ＣＯＣＯでした。