ココロ美人 ストレス解消&リラックス
呼吸に合わせて身体がほぐれてくると、心も穏やかに柔軟に変化し、身体だけなく精神面にもとても良い影響を与えてくれます。
ココノハについて
カラダ美人 ダイエット&体質改善
血行やリンパの流れが良くなり、老廃物の排出をスムーズに促すことでお肌の調子やスタイルを良くし、自然治癒力も高めます。
【ホットヨガ】室温38〜40度、湿度60～70%程度の暖かい環境で行うヨガのことです。
高温多湿の環境によって筋肉をほぐして体を柔軟化し、ヨガのポーズを行いやすくします。
また、大量に汗をかいたり、水分補給を十分に行うことによって、血行を良くしたり新陳代謝を促す効果を得られます。
ホットヨガは現状の体の強さや柔軟性に関わらず、誰でも始めやすいという特徴があり、
特にヨガ初心者、体の硬い方にもおススメです。
【ピラティス】詳しくはこちらをご覧ください▶https://coconoha-yoga.com/pilates-fukuyama/
1レッスン60分ヨガ・ピラティスクラスのご案内
【ホットヨガ】☆が増えるごとに、運動量・難易度があります。初心者の方は、☆の少ないコースがおすすめです。
【ピラティス】最大6名の少人数・常温クラスです。一人一人の身体に合わせた動きをフォローさせて頂きます。初めての方も安心してクラスに参加できます。詳細はこちら▶https://coconoha-yoga.com/pilates-fukuyama/
強度☆☆
便秘、肌荒れ、婦人科系疾患などを改善する
骨盤を中心に全身を調整しバランスを整える呼吸法やポーズを行い、冷えやむくみなどの循環不良、内臓の働きの低下、便秘、肌荒れ、婦人科系疾患を改善していきます。ホットの環境でデトックス効果も図ります。
強度☆
深い呼吸で心と身体を解放させる
寝ポーズや座位ポーズを多く取り入れ、正しい姿勢とリラックスすることにフォーカスし、基礎的なポーズで無理なく溜まった疲れやストレスを開放します。運動不足で体力に自信のない方や、身体が硬い方でも無理なくホットヨガを楽しんでいただけます。
強度☆☆☆
自律神経のバランスを保ちたい
ハタとは、呼吸の意味。呼吸により身体をつかって行うヨガの総称です。自律神経の働きをコントロールし、バランスを保つヨガの原点で心身の内部環境をコントロールするヨガ。ホットの環境でゆったりと深い呼吸にのせて無理なく身体を動かします。
強度☆☆☆
いつまでも美しく心身の老化を防ぐ
老廃物のたまりやすい部分の血液、リンパ液の流れを促します。心身の老化を防ぎ、むくみや冷えの緩和を目指します。
強度☆☆☆☆☆
引き締まったボディを作る
ヴィンヤサとは、呼吸と動きをあわせる、一連の流れを意味します。ホットの環境でコア（体幹部）の強化と、内側からの燃焼を促し、各内臓への酸素・血液の供給も高め、浄化と活性も促し、気持ち良く引き締まった美しいボディを作ります。
強度☆☆☆☆
呼吸に合わせて身体を動かす心地よさを感じる
「flow=流れ」ゆったりとした太陽礼拝をベースにしたポーズで無理の無い流れのあるムーブメント。呼吸にあわせて身体を動かすことで、集中力を高め、心身を整えます。しっかり動き、たっぷり汗をかきたい方におすすめのクラスです。
強度☆☆☆
快適な環境で安定した呼吸を行いポーズを深める
身体にストレスのかからない快適な温度（22～27度）で行うため、暑い環境が苦手な方にオススメです。自分自身の身体の筋肉で熱を生み出します。負担をかけ過ぎずに呼吸に意識を向け、じっくり自分自身と向き合うことができます。
背骨・骨盤の位置を本来あるべき位置に戻し、姿勢を整えます。
レッスンに必要なもの
【ホットヨガ】
- 常温のお水1リットル以上
- 運動ができる上下の服装（T-シャツ、ハーフパンツ、スパッツなど）
※汗をたくさんかくので、吸収しやすいものがおすすめです。
レンタルもございます。上下各139円(税込150円) - ヨガマットの上に敷くバスタオルまたはヨガラグ
- 濡れた衣類を入れる袋があると便利です。
- 汗ふき用のフェイスタオルとシャワー用のバスタオル
※レンタルもございます。バスタオル93円（税込100円）フェイスタオル47円（税込50円） - お着替えの下着
【ピラティス】動きやすい服装、お水、タオルをご持参ください。
体験・予約について
初回体験レッスン500円 ワインコインで体験
- ココノハ東深津スタジオ
- TEL:084-999-6720
福山市東深津町2丁目9-16 -
- ココノハ福山スタジオ
- TEL:084-954-0680
福山市西新涯町2丁目17-24 -
- ココノハ岡山スタジオ
- TEL:086-238-5353
岡山県岡山市中区さい82-1 -
