ＣＯＣＯです♪
3月の東深津店のハタヨガテーマが肩ほぐしでした。
背中で握手できるようになりたい！とリクエストありましたので、
お家でできるストレッチを紹介します♪
無理をせず、出来る範囲で、ゆっくりやってみましょう♪
①ヒジを頭のうしろに
ひきよせる（右・左）
②うでを胸にひきよせる
（右・左）
③②の状態からねじる
（右・左）
④背中で手のひらをピッタリあわせて組んで肩甲骨を寄せる
⑤背中でヒジをつかむ
⑥手の合わせ方を逆にする
⑦親指を上にして背骨にあてる
⑧反対側も
⑨背中で合掌
タオルを使ってみましょう。
痛くないところまで近づけてゆっくり呼吸しましょう♪
無理をせず、毎日続けましょう♪
手と手の間が10cmくらいなら、毎日１mmずつ近づけるつもりで
3ヶ月かけてゆっくりやわらかくしていきましょう♪
湯船でやるのがオススメです！
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