インストラクターブログ / 福山スタジオ

お家ヨガ

更新日:2016.01.22 / EIRI (福山スタジオ

みなさん、こんにちは♪
EIRIです!

2016年がスタートし

はやいものでもお1ヶ月が経とうとしてますね。
毎年、年末の忘年会から新年会の集まりなどで、
つい飲みすぎたり食べ過ぎたりして
体重増加に悩まされている時期ではないでしょうか。。。
そんなお悩みを少しでも解消して頂けれるように
今日は家でも簡単にできるヨガのポーズをご紹介したいと思います
私が紹介したいのは、
ねじりのポーズです☆
①右足を内側に曲げて左のお尻の横に。
②左足は立てて右ひざの外側に置きます。
③左手はお尻の後ろに置いて
右腕は左ひざを抱えるor左ひざに引っかけます。
④息を吐きながら上体を左にねじります。
3呼吸キープ。
⑤吸う息で上体を戻し反対側も行って下さい。
これを1週間続けて行って食事制限なしでウエストが−2.5cmになった例もあるようです!!
オススメです☆
是非、ご自宅でもヨガポーズ、
ご家族と一緒に楽しんでやってみてください❤

 

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