こんにちは♪

ココノハピラティス担当の工藤（KOH)です。

急に冬がやってきて、レッスンに入るまでが寒いさむい・・・(>_<)笑

生徒さんの中にはレッスンが終わってもまだ手足が冷たいと！！！

身体はポカポカしてるのに・・・

もしかしたら毎日の生活習慣に問題があるかもしれません！

靴下を何枚も重ね履きしても、内側から温めてあげないと冷えは改善されません。

もともと女性は男性よりも筋肉量が少ないので生み出せる熱の量も少なく、冷えやすいです。

冷えの原因はいろいろとありますが、食生活や生活習慣・運動不足を改善すれば

冷えも改善されるのではないかと思います。

そこで、今月は【熱を生み出す身体作り】をテーマにレッスンしています☆

身体が冷えると免疫力が低下し疲れやすく、風邪をひきやすいです。

さらに冷えた身体を温めようと背骨もまるくなってきます。良くない姿勢をとり続けると筋肉が緊張し、こりに繫がります。

ひどくなると腰や関節の痛みまで(>_<)

冷えってとっても恐いですよね！！

実は♡ピラティスで改善できます♡

ピラティスは身体をほぐし、ストレッチと体幹トレーニングの要素があります。

ピラティスは日常生活の動きと連動していますので、始めやすいし、続けやすいエクササイズです♪

トライアル5回レッスンもありますので気になるけど、、、とまだピラティスを体験していない方は

2019年最後！一歩踏み出してみてください♡

私も生徒さん達も温かくお迎えします(*^_^*)

♦ピラティスのみなさんへ♦

2週目にはいりましたね！！！

しっかり動いていくので頑張っていきましょう♡

2019年悔いのないように動きます♪私のおしゃべり減らしますね(^_-)笑

今週もよろしくお願いします！